Quel est le poids idéal et comment est-il calculé?
Voulez-vous perdre quelques kilos mais vous ne savez pas quel est votre poids idéal et comment le calculer? Atteindre un poids santé est l’un des facteurs qui nous aide à nous sentir bien, à protéger notre corps de nombreuses maladies telles que certains cancers, l’hypertension artérielle, le diabète sucré , hypercholestérolémie, maladies circulatoires, maladies articulaires et autres. En fait, il est prouvé que le risque de contracter ces maladies est directement proportionnel à la différence entre le poids réel et le poids idéal.
Lorsque vous vous éloignez de votre poids idéal. alors il peut y avoir des répercussions sur le plan psychologique, au contraire les personnes qui se sentent bien et en forme peuvent compter sur une plus grande estime de soi et aussi se vanter d’une bonne humeur. C’est pourquoi faire de l’activité physique pour rester en bonne santé et aussi pour maigrir est définitivement une bonne habitude.
Qu’est-ce qu’un poids santé?
Le le poids idéal varie d’un individu à l’autre et aussi entre les femmes et les hommes. Par définition, c’est le poids constaté par les médecins, celui qui, en fonction de nos paramètres physiques, nous permet de vivre longtemps et en bonne santé. Il s’agit donc d’une donnée objective qui prend en compte des paramètres tels que:
- La construction
- La hauteur
- Masse maigre
- Masse grasse
- Âge
- Sexe
Comment calculez-vous votre poids idéal?
IMC (indice de masse corporelle) est le paramètre qui relie le poids et la taille et au moyen duquel il est possible de vérifier si le le poids est normal. C’est un concept très important car les gens ont souvent tendance à définir leur poids idéal non pas sur la base de paramètres objectifs, mais en tenant compte de modèles, souvent incorrects, diffusés par les médias.
L’IMC idéal est: 22 kg / m2
Pour calculer le poids, vous devez multiplier le carré de votre taille par 22. Pour calculer les limites maximale et minimale d’acceptabilité, à la place au lieu de cela, multipliez d’abord le carré de la hauteur par 18,5 puis par 25. Cependant, ce calcul ne fait pas la distinction entre une condition de surpoids et une condition de développement musculaire, typique de nombreux athlètes.
3 paramètres à considérer
Pour perdre du poids et se sentir bien, il y a trois 3 paramètres à prendre en compte:
- Masse grasse
- Masse muscle
- Construire
Chez les hommes, la masse grasse est d’environ 15%, la masse musculaire d’environ 45% et se trouve principalement dans le haut du corps. En mesurant la circonférence du poignet droit, vous pouvez alors comprendre le type de corps:
- Petit os – moins de 10,4 cm
- Os moyen – entre 9,6 et 10 , 4 cm
- Gros os – au moins 9,6 cm.
Si le sujet à analyser est une femme, les paramètres varient, par exemple la masse maigre doit être égale à environ 25%, alors que la masse grasse est concentrée principalement dans la partie inférieure du corps.
Trouver votre poids idéal avec le sport
Qui se demande ce que c’est le poids idéal sait que le sport joue un rôle fondamental pour y parvenir. les athlètes ont une musculature plus développée et le poids idéal doit donc être reconsidéré en fonction de ce facteur . Cependant, même dans le cas d’un sportif, il est nécessaire de faire des distinctions en fonction de la discipline pratiquée: par exemple, pour la même hauteur, un athlète qui soulève des poids ne pourra pas peser autant que quelqu’un d’autre qui a choisi une discipline cardio.
Si vous voulez savoir quel est le bon poids en fonction de votre carrure pour la discipline que vous pratiquez, la meilleure chose est de faire un visite chez un médecin du sport. Une chose est sûre: si vous voulez avoir plus de masse maigre que plus de muscles, l’entraînement réduit le risque de blessure et soutient le tissu musculaire qui se détériore avec le temps.
Faire du sport permet non seulement d’atteindre le poids idéal, mais aussi de le maintenir!