C’est ce que nous entendons par aliments caloriques négatif
On entend souvent parler des aliments à calories négatives , mais qu’est-ce que cela signifie? Le nom peut peut-être être trompeur. Pour les aliments à calories négatives , nous ne parlons pas d’aliments mauvais pour notre corps, bien au contraire. Ce sont des aliments qui contiennent très peu de calories, si peu qu’ils deviennent négatifs si l’on considère l’énergie que le corps utilise pour mâcher et digérer. En pratique, on peut manger et se sentir rassasié sans prendre de poids.
Chaque fois que l’on mâche, ingère et digère le corps est soumis à une dépense énergétique et consomme par conséquent des calories. C’est un processus qui affecte le nombre total de calories que nous expédions chaque jour. Les aliments à calories négatives sont si faibles en calories qu’ils ne peuvent pas correspondre à ce processus qui nécessite plus de calories.
Même si les aliments ont été identifiés avec des calories négatives , il est bon de préciser que l’activité liée à la digestion varie en fonction des combinaisons et des quantités d’aliments consommés. Il est également lié aux paramètres de l’individu et à ses habitudes.
Voyons donc quels aliments ont des calories négatives
- L’eau. C’est l’aliment par excellence, indispensable à notre survie. Peut-être que tout le monde ne sait pas qu’il a besoin de calories pour être absorbé et trié.
- Pommes. Dans 100 grammes de pomme, nous trouvons environ 50 calories, plus ou moins la même quantité que l corps pour les mâcher et les digérer. Manger des pommes, c’est donc prendre des antioxydants, des vitamines et des minéraux sans ajouter de calories.
- Rocket. C’est un légume riche en acide folique, vitamine K, potassium et calcium. Dans 100 grammes de roquette, il y a 28 calories, les mêmes que celles nécessaires pour la mâcher et la digérer.
- Asperges. Les calories utilisées par le processus digestif sont bien plus que celles nécessaires. ils peuvent ingérer. Dans 100 grammes d’asperges, nous ne trouvons que 20 calories.
- Betteraves. Dans 100 grammes de cette racine, nous ne trouvons que 43 calories.
- Brocoli . Nous trouvons un peu plus de 30 calories dans 100 grammes. Le processus digestif nécessite beaucoup plus.
- Choux de Bruxelles. Un autre aliment avec des calories négatives: un peu plus de 40 pour 100 grammes.
- Chou. Il y a encore moins de calories dans le chou, seulement 25 sur 100 grammes.
- Bouillon de légumes ou de poulet. Une tasse de bouillon contient très peu de calories: entre 7 et 12.
- Carottes. Il y a 40 calories dans 100 grammes, si nous les consommons crues, l’impact calorique de la mastication et de la digestion est pratiquement nul.
- Chou-fleur. C’est l’un des légumes les plus importants pour notre bien-être et ne contient que 25 calories pour 100 grammes.
- Le céleri. Seulement 20 calories pour 100 grammes, mieux vaut le manger cru si vous voulez avoir un impact calorique nul.
- Bette. Il est même faible en calories, seulement 19 dans 100 grammes, mais il est riche en vitamine K.
- Le clémentine e. Ils sont une source de vitamine C et contiennent 47 calories dans 100 grammes. Compte tenu du processus digestif, ils ne contiennent pratiquement aucune calorie.
- Fenouil. Seulement 30 calories pour 100 grammes. C’est également l’un des aliments à calories négatives qui doivent être consommés crus pour s’assurer que l’impact calorique est nul.
- Concombres. Étant principalement constitués d’eau, ils ne contiennent que 14 calories pour 100 grammes.
- Pamplemousses. Riche en antioxydants, ils ne comptent que 42 calories pour 100 grammes.
- Champignons. Ils contiennent des sels minéraux, mais seulement 22 calories, toujours par 100 grammes.
- Oignons. Rouge, doré ou tous les blancs contiennent 40 calories pour 100 grammes.
- Les poivrons. Riche en antioxydants et en vitamine C, ils ne contiennent que 40 calories pour 100 grammes.
- Papaye . Cet aliment contient également 40 calories pour 100 grammes.
- Radis. Ils contiennent beaucoup de potassium, mais seulement 16 calories pour 100 grammes. Pour avoir un impact calorique négatif, vous devez les manger crues.
- Laitue. C’est un hydratant puissant qui ne contient que 15 calories pour 100 grammes.
- Le fraises. Elles ne contiennent que 35 calories pour 100 grammes.
- Épinards . Elles font partie des légumes les plus importants pour notre corps, 100 grammes contiennent seulement 23 calories.
- Les tomates. Si elles sont consommées crues entre la mastication et la digestion, elles n’ont aucun impact calorique, car ne contiennent que 20 sur 100 grammes.
- Courgettes. Parfaites dans tous les plats, elles contiennent très peu de calories: 13 sur 100 grammes.
Précisément dans grâce à leurs caractéristiques, les aliments à calories négatives sont inclus dans les régimes alimentaires lorsque vous souhaitez perdre du poids. Ils sont particulièrement recommandés pour les collations.